Gezond zwanger 

Tips, recepten en sportadvies

Gezond eten tijdens de zwangerschap

Als je probeert om zwanger te worden of als je er net achter komt dat je zwanger bent moet je beginnen met foliumzuur slikken. Foliumzuur verkleint de kans op een open gehemelte of een open ruggetje. Als je gezond eet krijg je ook foliumzuur binnen, maar tijdens een zwangerschap heb je hier meer van nodig dan…

Read More ›

Zwangerschaps yoga

Een goeie vorm van bewegen is yoga. Yoga is perfect voor tijdens de zwangerschap, het brengt lichaam en geest in balans. Het is ook een goeie manier om in contact te komen met je baby. Je kunt yoga beoefenen tijdens een les bij de sportschool over sportcentrum bij in jouw buurt, vermeld er wel bij dat…

Read More ›

Reacties

Brenda: Ik ben zeven maanden zwanger en doe aan  zwangerschapsyoga, het heeft echt mijn leven veranderd. Ik ben van plan hiermee door te gaan zelfs na de bevalling. Ik merk dat mijn lichaam gespierder word en dat ik mij beter kan ontspannen. Voor iedereen een aanrader!   Grace: Dat klinkt allemaal heel goed! Jammer dat…

Read More ›

Even voorstellen

Mijn naam is Mirella Berends en ben moeder van een prachtige dochter van 2,5 jaar. Ik ben gestart met deze pagina omdat ik veel zwangere vriendinnen om mij heen heb en hoor discussiëren over hun zwangerschap. Ik wil hun en andere zwangeren een handje helpen met de basis van een gezonde zwangerschap. Mijn zwangerschap was de gelukkigste periode van…

Read More ›

Gezonde voorbeelden

Hier onder een paar voorbeelden van een gezond eet schema voor één dag. Drink de hele dag veel water, het is handig om hele dag een flesje bij je te dragen.   Ontbijt: volkoren broodje kipfilet met komkommer Drinken bij het ontbijt: groot glas melk Tussendoor: een handje walnoten Lunch: twee volkoren broodje omelet met spinazie Drinken bij…

Read More ›

Zwangerschaps zwemmen

Vanaf dat je drie maanden zwanger bent kun je deelnemen aan zwangerschapszwemmen. Deze cursus wordt aangeboden in bijna ieder zwembadcomplex. Zwangerschaps zwemmen wordt gedaan in een verwarmd bad en is heerlijke ontspannend. Buiten je met andere zwangere vrouwen bent en heerlijk kan kletsen en ervaringen delen, is dit ook een actieve sport. Er wordt gewerkt aan de…

Read More ›