Zwangerschaps yoga
Een goeie vorm van bewegen is yoga. Yoga is perfect voor tijdens de zwangerschap, het brengt lichaam en geest in balans. Het is ook een goeie manier om in contact te komen met je baby. Je kunt yoga beoefenen tijdens een les bij de sportschool over sportcentrum bij in jouw buurt, vermeld er wel bij dat je zwanger bent dan kunnen ze hier rekening mee houden. Er bestaan ook zwangerschapsyoga cursussen bij jou in de omgeving, vraag hierna bij jou verloskundige of huisarts.
Tijdens deze zwangerschaps yoga krijg je ook ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken die je perfect kan gebruiken voor je bevalling. Ook leer je juiste houdingen die je de hele dag door kunt gebruiken. Als je bijvoorbeeld zittend werk hebt dan is het heel belangrijk dat je een goeie zithouding hebt. Omdat je buik steeds meer groeit verandert de zwaartekracht in je lichaam, daarom is je houding erg belangrijk want anders belast je je onderrug.
Als je al aan yoga deed voordat je zwanger was, is het toch verstandig om een speciale zwangerschaps yoga te volgen. Zoals eerder vermeld wordt er extra aandacht besteed aan je houding, maar je veranderde ademhaling. Ook wordt hij extra gewerkt aan het versterken van je bekken en van je onderrug.
Als je geen zin hebt in een cursus of lessen volgen buiten de deur, bestaan er ook speciale dvd’s. Dan kan je gewoon in je joggingbroek in je eigen huiskamer deze oefeningen volgen. Er bestaan ook speciale YouTube kanalen, deze kun je gratis bekijken.