Vanaf dat je drie maanden zwanger bent kun je deelnemen aan zwangerschapszwemmen. Deze cursus wordt aangeboden in bijna ieder zwembadcomplex. Zwangerschaps zwemmen wordt gedaan in een verwarmd bad en is heerlijke ontspannend. Buiten je met andere zwangere vrouwen bent en heerlijk kan kletsen en ervaringen delen, is dit ook een actieve sport. Er wordt gewerkt aan de conditie, het is spierversterkend, en omdat je gewichtloos bent kun goed stretchen.
Ook dit is weer een moment om in contact te komen met je baby, omdat het water lekker warm is en je verschillende kalmerende oefeningen doet is je lichaam goed ontspannen. Door het ademhalen door je buik kan je nu extra goed je kindje voelen bewegen. Het is belangrijk dat je tijdens de zwangerschap al een band krijgt met je baby, dit is een goed moment hiervoor.